Pequenas atitudes no dia a dia são o melhor caminho para uma rotina mais equilibrada!

1 - XÔ TOXINAS!

Dê uma ajudinha ao corpo na hora de mandar as toxinas embora. Tome um copo de água morna com o suco de limão em jejum. Por ser alcalina, a bebida potencializa o trabalho do fígado.

2 - COMBINAÇÃO EXATA!

Para amenizar a compulsão por doces, coma uma banana com canela. O poder termogênico da canela aumenta o gasto de calorias, e o triptofano existente na banana prolonga a sensação de saciedade.

3 - ÁGUA AROMATIZADA

Tomar 2 litros de água por dia pode ser fácil, quer ver? Faça cubos de gelo com suco de abacaxi e gengibre e coloque na garrafa de água. Diurética, a mistura evita a retenção de líquido.

4 - SONO REPARADOR

De nada adianta se exercitar diariamente se não houver o descanso necessário. Dormir pelo menos 08 horas diárias, e sempre no mesmo horário, garante a recomposição muscular e energética do corpo.

5 - INTESTINO TININDO

O acúmulo de toxinas no corpo favorece o cansaço, o aparecimento de espinhas e o ganho de peso. A solução? Suco de laranja com uma colher de linhaça todos os dias. As fibras presentes no grão e na fruta vão ajudar aquelas visitas ao banheiro.

6 - METAS, SEMPRE!

Estipule objetivos semanais, assim fica mais fácil a prática de exercícios. A meta de curto prazo diminui o risco de desistência!

7 - DOSES DE SOL

Você sabia que a vitamina D, que se adquire por meio de banhos de sol, ajuda na absorção do cálcio, fazendo com queos ossos fiquem cada vez mais fortes? Portanto, a ordem é tênis no pé, e caminhadas diárias ao ar livre logo pela manhã.

8 - INSPIRAÇÃO E RESPIRAÇÃO

Para fugi do estresse do dia a dia dedique ao menos 10 minutos à meditação. Antes de levantar, mentalize coisas boas, e inspire fundo, fazendo ciclos de respiração. A prática permite o controle da ansiedade.

9 - FOCO E ATENÇÃO

Se você busca resultados efetivos no corpo, o treino não pode ser diversão. A execução do exercício determina o sucesso do treino. Por isso, tem de ter muita dedicação e seriedade durante a atividade fisica.

10 - MUITA DISCIPLINA

Não tem jeito: a frequencia do treino é que transforma o corpo. ir somente duas vezes na semana à academia pode melhorar o condicionamento físico, mas não elimina a gordura nem promove o ganho de massa muscular. Para ver a diferença no espelho, exercite-se pelo menos quatro dias por semana.